（文中有小调查，大家记得选哦）
今天小瞳有个好姬友反映道：
晚上看完书后望向自家的喵星人
竟然发现它分身啦！
喵喵喵？
莫慌，不是喵星人成精啦
其实是因为最近大家都在家中上网课或办公
学习工作和日常生活完全融为一体
用眼过度导致的~
这是什么情况？
其实，如果工作或阅读时间稍长后，感觉自己眼睛无法聚焦，甚至出现重影、眼胀、头痛、阅读窜行等视疲劳症状，晚上出门看灯光是一片光斑，那你十有八九是散光啦！较小的儿童喜欢偏头斜眼和眯眼看东西也是一种很常见的症状，家长要注意观察。
得益于各种花式费眼姿势，散光也变得逐渐普遍，许多人患上近视的同时往往伴随着散光。近视让世界变得模糊，散光则让世界变得凌乱。
近视散光的三种视觉效果
还有，配眼镜的时候除了近视片，还得额外加上散光片，所以最后镜片会厚上加厚，又沉又不美观。
散光常见吗？
散光的发生率并不低，大部分人都或多或少有散光。度以内的散光很常见；50度以内的散光如果没有引起不适，都无需配镜。
英国有一项针对超过1万名戴镜者（包括儿童和成人）的研究发现，其中有47.4%的戴镜者至少有一只眼的散光是大于等于0.75D（75度散光）。
现在让我们做一个小调查：大家都有散光吗？
（本次只以患病率较高的近视和散光为主要调查对象，如您患其他眼病无需参加调查）
散光的原理是？和近视的区别？
散光：因为我们的角膜或晶体的形状不是完美的弧线，导致从各个角度进入眼睛的光线不是聚焦在一个点上，而是多个点。散光有两种，①规则散光，大多数人也是这样的散光，由于屈光不正引起；②不规则散光，可能由于其他角膜病或眼部手术引起。
近视：人眼看到的物体成像在视网膜的前端。主要表现为看近清楚，看远模糊。
成像原理可以看下面的图：
道理我都懂，那怎么治疗散光呢？
关于散光应该怎么矫正的问题应该分情况而定，因为有些人虽然检查出有轻微散光，但主观感觉并不明显，没有视疲劳的症状，这样的散光可以不矫正。而对于主观感觉明显，已经影响到正常视觉的散光，有三种方式可供选择：
一、框架眼镜：佩戴框架眼镜是许多人的优先选择，适合规则散光和较低度数散光。尤其是对于儿童青少年，因为眼睛发育尚不成熟，佩戴框架镜是比较安全的矫正方式。
二、隐形眼镜：中高度散光和不规则散光可以考虑验配隐形眼镜矫正，可以改善框架眼镜出现视物变形的现象、提高视觉质量。
三、屈光手术：对于年满18周岁，且度数稳定一年以上，散光在度以内的成年人，可以考虑通过近视手术矫正。白内障患者可通过植入具有矫正散光功能的人工晶体来矫正散光。
温馨提醒：患上散光要尽早矫正，否则视功能的发育会受到一定的抑制，年龄越大，矫正效果越差。早矫正不仅能促进视功能的发育，而且物体变形和空间定位的误差反应会更小。
注意，下面教你镜片尽量不要厚上加厚的方法
干货来了——该怎么预防散光加深呀？
1、合理的用眼时长
注意用眼时间的控制，尤其是近距离用眼的时间，特别注意使用电子产品的时间控制。成年人建议用眼40分钟休息5~10分钟，未成年人高度近视要更加重视，用眼20~30分钟建议休息5分钟以上。年龄越小越要严格控制。
2、正确的用眼距离和姿势
建议眼睛离注视电脑或平板电脑屏幕40厘米或者以上，电脑屏幕略位于眼睛水平位置下方10-20°；看电视大屏时最好距离屏幕对角线2.5倍以上；用眼姿势保持端正，很多人喜欢歪着头部视物，容易导致一眼特别用力而加深度数。
3、看书时的注意事项
看书时光线要充足，光线最好来自左后方；看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离，这样可以预防散光。不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。选择读物时字体要清晰，不可太小。
4、注意用眼习惯及卫生
散光度数比较大，尤其是角膜形态不对称的眼睛更加要重视：尽量不要一直用某一个眼位视物，如不要一直盯着看手机等，也不要常用手揉眼，否则可能进一步导致角膜不对称，从而散光加重。
5、定期眼科检查，注意其他疾病影响眼睛
3-4岁起，做第一次全眼部检查，以后毎年定期眼部检查1-2次。发高烧时要注意及时退烧，病毒性疾病在头面部出现各种症状时应特别注意及时治疗；要注意防止眼部意外受伤，平时玩耍或者节日放炮要注意安全，眼部受伤后无论是自行愈合还是手术缝合都有可能使眼表发生改变，造成散光。
很多知识大家可能都背下来了吧
可是你都做到了吗？
赶紧好好保护眼睛，镜片可不能再厚了啊！
END
关于我们
年6月5日，由中华少年儿童慈善救助基金会、读者杂志社和北京医院共同发起的“《读者》光明行动”在全国人大副委员长何鲁丽、全国政协副主席郑万通、甘肃省委宣传部部长连辑，国家卫计委、教育部、民政部等部门领导的见证下正式启动。为中国困境弱视患儿提供免费治疗，治愈率达至95%以上。为使更多生活在农村、山区、少数民族等贫困地区的少年儿童得到基本的眼科检查，令不同眼病的孩子能在发育关键期得到治疗和矫正，年6月6日“《读者》光明行动”升级正式成立“中华儿慈会瞳爱救助中心”对0-18岁的少年儿童进行专业眼科检查及救助。年9月，设立“看清未来”合作基金，专业科学、可持续性的有效影响并控制中国农村学生近视问题。年12月，设立“同一视界光明中国”合作基金，将国际公益组织合规带入中国，为农村近视的学生开展全面专业视光学干预。围绕“用爱点亮瞳心”的理念，给孩子们送上一双明亮的眼睛和清晰多彩的世界！年3月，正式启动集结