《怎么做，怎么吃，眼睛更健康》主讲老师：医院副医院体检中心眼科主任国家二级公共营养师北京电台文艺广播营养嘉宾湖南卫视《好好生活》节目健康嘉宾。课程重点回顾人的五官之中，接受信息最辛苦的就是眼睛，然而最脆弱的也是眼睛。每个人在觉醒状态，获取的第一手资料70%以上通过眼睛获取。人的眼睛就像是一台照相机，晶状体相当于镜头，视网膜类似于胶卷。过度疲劳损害眼睛健康每天眼睛盯着电子终端的时间超过2-3小时，85的人会患上干眼症。频繁的眨眼睛，是眼睛疲劳的信号。眨眼可以刮掉眼睛里的灰尘、细屑，变成眼屎，起到一个光滑角膜平面的作用。伤害眼睛的行为1长时间使用电脑、手机（特别是玩游戏）2.熬夜3.偏食、挑食长时间的疲劳用眼可能导致麦粒肿。麦粒肿是由于空气的污浊、不干净的手揉眼睛、或油脂分泌异常，感染了细菌导致的急性炎症。眼睛反复出现这种急性炎症，说明眼睛可能存在远视、散光，医院做全面的检查。如果确实有75度以上的散光，或有75度或度以上的远视，建议大家用正确的方法来去工作，眼睛的疲劳会加重它的慢性炎症，加重干眼症。人的视力是出生后发育，如果眼睛缺血、缺氧，或过度疲劳发生在幼儿时期，即使没有明显症状，有可能得近视眼。如果确实需要配镜的话，不能为了美观就不戴，因为你长期发炎，到最后在中年的时候会患上非常严重的干眼症。保护眼睛的有效方法1.远眺和充足的睡眠是缓解眼部疲劳非常有效的方式。2.五分钟的眼保健操可以基本消除40分钟学习带来的眼部疲劳。3.避免眼睛对紫光和蓝光的接触。在日常生活中，我们的饮食习惯也会影响到眼睛的健康。那么不同的食物会对眼睛有什么影响呢？食物对视功能的不同影响单糖类的物质摄入过多，对血糖波动的非常大，除了对我们眼睛本身有一个酸性环境影响之外，容易患上或加速近视。眼睛讨厌的食物：高糖、高盐、高油、过氧化（油炸、烧烤、烹炒）类食物眼睛喜欢的食物：维生素A、C、E，蛋白质，叶黄素，玉米黄质，花青素，黄色，橘黄色，偏红色的食物，不饱和脂肪酸，鸡蛋，豆类，鱼类，坚果。问答环节听众眼睛经常长麦粒肿是什么原因？张辉老师1.用眼疲劳2.眼睛聚光问题。你首先要聚远光，如果有远视、散光等等这些因素，镜子该戴上就戴上，如果不戴，这种反复发作以后，会诱发严重的干眼症。3.工作时用一些加湿器，对眼睛也会有保护的，每一次使用的时间不要超过一个小时。建议大家还是能够用设定闹钟或者各种各样的方式提醒自己，要眼睛休息。白天因为我们不能睡觉，只能用远眺或者各种眼保健操这种方式缓解疲劳。听众因为不能戴框架眼镜，天天戴隐形眼镜，眼睛很干，想去做近视眼手术，您建议做吗？张辉老师如果你戴隐形眼镜已经出现明显的眼睛干涩不舒服，你去做近视矫正手术以后，只能恢复到眼睛（湿润程度）术前75%的状态，做完手术，干眼的情况会更严重，所以建议最好是停到三周以上才能够做检查，停到一年以后，看你眼干的情况比较严重的话，不建议做近视眼手术。听众如果眼睛近视度，度数下降的可能性大吗？张辉老师如果你的近视在度-度之间，又要从事特殊职业，比如像空姐，确实没有办法戴框的眼睛，建议你做近视眼手术，因为它在这个范围之内相对比较安全，但是你要面临的就是干眼症的问题，在40岁左右，会比一般人花眼要早一些。如果度数低于度，或高于度，你的角膜厚度又不是足够的厚，角膜的弧度要不然特别的突，要么特别平，这些既不适合戴隐形眼镜，也不适合做角膜的手术，因为容易造成过矫或欠娇。术后短期之内视力可能比较好，随着时间的推移，慢慢回退的问题、花眼的问题、干眼的问题，会严重干扰你的生活。听众如果眼睛会不定时的红，经常是睡完一觉之后，一只眼睛很红是什么原因呢？张辉老师睡觉醒来，往往都有轻度的充血，但是两眼一般是平衡的，睁眼后一段时间很快就会血管收缩。如果你经常在某一只眼上出现问题，你要注意观察，在睡眠的时候有没有存在一只眼闭合不全的现象。因为有一些脾胃比较弱的人睡眠的时候，可能会存在睁眼睡觉的现象。还有一部分是眼睛周围可能有一些疤痕或者炎症，导致眼睛闭合不好，这可能需要特殊的处理。如果没有这些问题，那可能是一只眼的近视、散光，或者是远视，导致同样看东西的情况下，这只眼睛的疲劳程度会比另外一只眼睛重，所以第二天睡眠起来以后，眼睛出血的现象会持续的加重。一般来说，无论年轻人还是中老年人，他每天都有一个眼睛的疲劳，所以他可能都会有一些假性近视的成分在里面，如果你离开电脑、手机这样的工作生活方式，在一个环境比较空旷的地方住一段时间，也许长期居住以后，一般这种近视度会后退50度、度，甚至有一些人会后退将近度，这是原有的假性近视的症状。否则度数下降是一件很难的事情。根据课程录音节选专注于营养健康的公益微课直播平台由知名医学专家、临床营养师、公共营养师主讲
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