为什么运动过后，要吃一根香蕉？
分享人：
韩教练
现在的生活条件越来越好，人们日常的业余爱好也更加丰富多样。其中不乏一些“运动迷”，他们平时不仅喜欢投身到多种运动项目当中，对于观看各类大型运动比赛也是十分热衷。
许多细心的朋友在看比赛直播时不难发现，无论是足球、篮球、排球、羽毛球还是高尔夫运动员，他们在中场休息或是比赛后都喜欢吃一根香蕉，而喝某些功能性饮料的次数却越来越少了，这让很多人都感到不解。
在大多数人的眼里，香蕉只是“减肥”、“润肠”、“通便”的代名词，殊不知它真正的功效很少有人知晓。今天韩教练就来跟大家聊聊：香蕉变成运动员们的最爱，主要因为它的两大好处。
运动后食用香蕉好处1：预防抽筋
抽筋是一件很常见的事，生活中即使是运动很少的人都经历过。虽然抽筋算不上什么大毛病，但是对于比赛还没结束的运动员来说，肌肉突然痉挛很可能会影响到接下来的比赛，所以这种情况是运动员需要尽量避免的。
我们在进行身体锻炼时，偶尔都会出现抽筋的情况。其实这是由于剧烈运动后出汗较多，在机体水分大量损失的同时钾离子浓度也明显降低。要知道钾离子是维持体液平衡、放松肌肉都不可缺少的元素。
而香蕉可是实力雄厚的“含钾大户”，每g当中含有mg的钾，含钾量是一些运动型功能饮料的10倍。除了可以预防抽筋以外，香蕉还有防止脚踝出现浮肿的作用，怪不得它会讨得运动员的欢心呢。
运动后食用香蕉好处2：补充体能
几乎所有的健身教练，都会让香蕉出现在给你制定的“减肥食谱”里，于是许多人就觉得香蕉可以减肥。
事实上并不是这么一回事，香蕉本身是一种高热量水果，每克含有93千卡的能量。一根香蕉吃进肚，差不多就相当于吃了半碗米饭，实在算不上是减肥的好食材。
可为什么健身教练还推荐你吃香蕉呢？
其实答案很简单，就是为了增加你的体能。这样才能让你跑得更远、练得更久，从而帮你把肌肉练起来，脂肪减下去。
从香蕉的营养成分上来看，它含有的脂肪几乎为零，其中的碳水化合物含量却高的惊人（20.8g/g），是苹果、草莓、葡萄等水果的两倍之多。
另外再加上香蕉含有的果糖和葡萄糖，转化成能量的速度非常快，从而能使刚进行完大量运动的人们快速恢复体能。这也就能解释得通，为什么香蕉会深受广大运动员的喜爱了。
铿锵玫瑰队训练文家茶城基地铁路公园基地新时代文明实践，“教练爱心基金”成立教练组全体成员自发每周奉献一份爱心，成立管理小组，由董萍教练统计记录，由马有声组织监督，设立“教练爱心基金”，用于那些家庭困难的孩子，力所能及地帮助他人，自愿报名的有：宋俊东、马有声、张增华、王建水、董萍、任玉娇、张楠、王晓魁、马玉龙、张庆涛、袁振山、陈硕、侯书庆、韩强、李云鹏、张少帅、王磊、张少华、薛春香、马园惠、张晓彤、陈伟。久久为功！少年足球文化
教球育人立德树人
敢于拼搏、善于胜利、团队为王、勇争第一
学习课堂上的用功者、足球比赛中的无畏者、成长之路上的佼佼者
狭路相逢勇者胜、亮剑精神我必赢
节选
梁启超
天地苍苍,乾坤茫茫,中国少年顶天立地当自强!日出将来之少年中国也,
则中国少年之责任也!故今日之责任,不在他人,而全在我少年!少年智则国智,少年富则国富;少年强则国强,少年独立则国独立;少年自由则国自由,少年进步则国进步;少年胜于欧洲则国胜于欧洲,少年雄于地球则国雄于地球
科学备课精细训练重于言传严于身教
尊重特点深挖潜力突出品格团队优秀
家教合一善于学习励志向上为国争光
不请假缺勤、无故不训练，累计达到3次；迟到累计达到5次；辱骂发现2次，打架发现1次；拖沓懒散被教练指出累计达到5次；学校作业拖沓，在家不听家长话；痴迷游戏，好吃懒做。
尊重孩子训练，尊重教练工作。队员训练时，家长一律不准在近距离，请自觉到场外或者合适距离观看，现场不准吸烟，不允许对教练和队员评头论足及嬉笑喊叫，如果接打电话和聊天请保持在孩子们训练听不到的距离；如果观看孩子们比赛或者家长训练开放日，请做一位会鼓掌、加油的家长，不要指责孩子如何如何。孩子的成长有自然规律，不可拔苗助长，也不要视而不闻。请和教练员保持合适的距离、合宜的关系，合理的交流，禁止一切宴请教练行为，请相信教练员对孩子的付出和态度，即使严厉批评和惩罚，如果舍不得请带着孩子离开。一句话，一切为了孩子更好成长共同努力。
感谢支持单位
特别鸣谢
硅泽山泉
为孩子们提供训练高端用水
硅泽山泉水源地位于山东昌乐杏山火山口，距今约万年，火山口岩石为玄武岩，含有丰富的稀有矿物质。地下水偏硅酸含量高达41.65mg/l，远超国际天然水标准25mg/l，被称为：水中黄金。水中黄金，硅泽山泉：
“足球种子计划”公益项目是寿光市新时代文明实践重点志愿服务项目之一，已经入驻了新时代文明实践中心志愿服务大厅。在市委宣传部、文明办、实践办、教体局、民政局、体育事业发展中心、园林集团、洛城街道、市社会工作协会、市志愿服务联合会等上级部门的关心支持下，由市足球协会委托潍坊奥斯阳光体育公司和蒲公英公益服务中心实施，得到了20个学校的密切协作，获得了大量家长的认可，是全国CNFSP公益项目的示范志愿站。寿光市家长联合会也启动项目孵化与推广活动。节气芒种标题在长期实践的基础上，根据国家政策申报的山东省社会工作研究课题《探索“足球种子计划”公益项目视域下青少年足球运动发展新模式》获得了研究课题的立项，对服务和助力青少年足球运动的开展具有良好借鉴，意义深远。节气芒种标题潍坊奥斯阳光体育公司被全国运动等级测试委员会授予潍坊地区足球考级指定机构，致力于青少年儿童足球训练服务和助力。（目前，昌乐、青州、诸城、奎文、经开区已经设立二级考点，另外尚未设立二级考点的县市区，各学校、青训机构可单独分别申请本机构的内部考点）节气芒种标题家长联盟会
开始广播了：各位家长好，因为孩子踢球是队员，咱们也有缘沾光成了家长队友了，每个家长都有自己的资源，本着自愿的原则，家长可以接龙留下自己的业务，可以方便自己业务宣传，也方便大家相互关照。同时，为了把这个好事做好，咱们约定几点，一是必须诚信经营，货真价实，对家长更应该有优惠，体现大家庭感情；二是相互交易行为双方自理，跟本俱乐部无关，只提供交流便利，不负责有关纠纷，更不允许在本群讨论；三是群内除了本帖外，原则不允许再发广告，如果实在想发的请带着50元的红包（红包抢的人数设定不能超过15人）。
本帖长期有效，不是俱乐部正式在编队员的家长不能接龙。
1.马教练，烟花爆竹经销，电话。
2.董家赫爸爸，洛城全福元综合体西门“朝天锅”饭店，味美价廉，货真价实，欢迎品尝，电话
3.宋昱昕妈妈，君乐宝集团“君小宝”益生菌团购，益生菌对宝宝体质非常重要，欢迎各位宝妈咨询，电话