随着年龄的增长，老年人的眼功能逐渐恶化，他们的视力也越来越弱。此外，近年来患有近视的人群正在缓慢扩大。那么，我们通常如何保养眼睛？今天，我将为大家推荐这4种食物。
1.胡萝卜，胡萝卜中植物纤维非常丰富，是肠道中的一种“填充物质”。其中，维生素A是骨骼正常生长发育必不可少的物质，对于促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。我建议您选择一些圆柱形的，感觉会有点甜。
2.海带，海带还含有大量的甘露醇，具有利尿和消肿作用。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，并减少有害物质和胆固醇的吸收。另外，经常吃海带可以提前预防甲状腺肿。
3.大豆，大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能。大豆异黄酮具有缓解更年期综合症症状和延迟女性细胞衰老的作用，并且对乳腺癌具有最明显的抑制作用。
4.玉米，玉米富含纤维素，可以促进胆固醇的代谢，加速肠道毒素的排出。胡萝卜素的含量是大豆的5倍以上，也有利于抑制致癌物。对糖尿病患者降低血糖非常有益。