日课早上走一走,湿气散光光

每走一步，可推动人体50%的血流动起来。趁着早上阳气升发，出去走走一天都很精神～

动作要领：

抬头挺胸，目视前方，大步迈开，双臂前后在最大范围内摆动。每一步，脚跟先着地，再是脚的侧边，然后是整个脚掌。动作连贯时会看不出来，但心里有意识就好。

行走的速度要根据自身的体能状态，以每分钟至步、心跳次为宜，半小时即可。

强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。

散步回来，记得好好吃早餐～

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