脑血管病病理学研究获进展 http://www.zgbdf.net/baidianfengjiankangzixun/redianguanzhu/8816.html视觉是一个很重要的外界的感受器官。眼睛的健康、视觉健康是各个年龄段都要考虑的。像青年人、学生，屈光不正、近视、散光、远视这些比较常见。这个时候你要注意用眼、健康卫生，它可以减少眼睛疲劳，有一个好的基础，将来发生眼病的机会就少。到了一定的学习阶段，电子设备的使用等，容易造成用眼疲劳，大家对用眼卫生还是要注意的。这个时候如果能够解除你的眼疲劳和干眼，对你的工作效率也是一个提高。除了干眼症，除了屈光不正以外，还有青光眼。青光眼是第一位的不可逆致盲眼病。虽然年轻人的发生率不如老年人的高，但是年轻人一旦得了这个东西，视觉受到损害以后，后半辈子就要经历这种痛苦。眼病的预防是摆在第一位，治疗要科学合理，同时要自我保健，自己要参与到疾病管理当中，这对我们的视觉健康是非常重要的。1.干眼症干眼症是现在较为常见的一种眼部疾病，会引起眼部不适，影响情绪、精力。干眼的一般症状是眼疲劳、视物模糊、眼睛红、痒、有异物感、寝食不安等，影响到个人心理状况。干眼症患者随着社会发展越来越多。所谓干眼就是眼球表面的结膜、角膜这些第一道屏障出现了一些问题。一般来讲，一分钟内不自主的眨眼大概在20次左右。当我们现在用电脑、用手机多了以后，人在凝视注视的时候，瞬目反射减少，即眨眼的几率降低。眼睛表面的泪液就会蒸发掉，使角膜表面的一些神经末梢暴露出来，就会产生刺激感、异物感，导致眼睛不舒服。当然还有大气污染的原因存在，一些化学物质也会影响到整个泪膜和眼表的生理结构，使基础泪液不稳定。另外就是代谢疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病，还有一些自身免疫疾病也会影响到泪液状态。2.青光眼青光眼是由于眼球内的压力的异常升高，视网膜视神经组织承受不了压力，造成损伤、变性、萎缩，最后导致视功能障碍。青光眼的视功能障碍是视野的范围逐步地损伤、缺损或者缩小，最终消失。青光眼导致神经萎缩而失明，从全球范围来讲，是仅次于白内障的致盲眼病。就目前的医学而言，视神经萎缩以后不可能再生，无法复明。所以青光眼是不可逆的致盲眼病，在全球、在亚洲都是第一位的不可逆致盲眼病。成年以后，大学毕业以后，很多发生的青光眼是叫开角型青光眼。开角型青光眼开始的症状不明显，最多有时候感觉到有点眼疲劳，有点酸胀不舒服。少部分是近视度数不断增加，还有眼疲劳。休息一下也可好一点，但还是逐渐发展，是容易被耽误掉的。还有一点就是青光眼是一个眼科最典型的心身疾病。什么叫心身疾病，疾病受到心理、精神、情绪状况的影响。青光眼的病人特殊表现出焦虑、抑郁、担心，防御心理很强。所以对青光眼来讲，我们要了解它，但是不要怕它，越怕可能它就越来找你。你一定要知道放松心身，把压力减缓，这样子可能可以减少青光眼疾病的发生。护眼小技巧眼睛看近距离，即5米以内的距离，它的肌肉是做功的。如果长期近距离用眼，一定会产生眼疲劳。无论是上课还是写论文，长时间的电脑使用很容易造成眼睛疲劳。我们提倡要科学用眼，缓解疲劳状况。1.用眼时间如果是使用电子产品如电脑等，成年人不超过一小时一定要休息。如果是有眼疲劳、干眼症的患者，时间最好应缩短。一旦感觉眼睛有些不舒服，马上就要休息，这是自我提醒的信号。2.屏幕放置角度看屏幕时，一般正常人的视觉使用都是前下方用的最多。从防治颈椎病的角度来说，最好是平视或稍微高一些。然而如果是向上看，眼睛上睑提起来需要做功，也就更容易疲劳。所以综合来说，平视最好。当然，适当向下倾斜一点，也可能是一个相对不易疲劳的状况。3.调节屏幕参数每个人的视网膜对光的敏感度不一样，因此需要根据自己的状况调节到最舒服的状态。随着背景光的变化，也应逐步有些调整。4.用眼距离一般而言，有轻度近视的人做近距离工作是最为合适的。由于焦点较近，看近物所做的功就较少。如果有散光或者远视眼，看近物耗功就比较大。按照正视眼的调节力，我们建议学生看书保持一尺距离，大概是33厘米。由于标准值是95%的统计学范围，特殊人群有特殊的状况，需要个体化考虑。5.户外活动提倡户外活动，一方面增加了眼睛看远处的机会，让近距离用眼的负荷降低。另一方面，户外的自然光与室内的人造光对生理的干预的情况还是不同的，而接近大自然是最好的选择。强调一点，到了户外不要对着电脑、手机还在看。6.食疗从饮食上来讲也可以对护眼有所帮助，像传统的胡萝卜、枸杞，都是有好处的。总体来讲，饮食要平衡，不应挑食。我们可以选择多吃一些对眼睛有特别保护作用的食物，例如枸杞；或者多吃对整个机体都有保护作用，抗衰老，富含维生素C、维生素E的一些食物，例如蓝莓等。7.睫状肌锻炼平常说的调节性近视是由于睫状肌太强，导致睫状肌痉挛，无法放松。最好的锻炼方法就是交替看远处和近处，锻炼其灵活性，同时也能提高睫状肌的调节能力，眼睛看远看近的适应能力也就能提高。
关爱眼部健康，从现在做起！
THEEND
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