进入智能信息时代，接受的信息量远远超过以往，眼睛的使用频率也大大增加，如何保护眼睛成为现代人健康生活的重要部分。从目前来看，很多人都有不少伤害视力的习惯，视觉健康顾问了归纳伤害视力的生活习惯，以供大家对照参考。1、离不开电子产品无节制上网随着电脑等电子产品的普及，有些人沉迷于网络，每天上网达七八个小时，甚至更多。长此以往，眼睛会出现干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以，要在操作电脑时保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。2、关灯后玩手机IPAD等电子产品亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，还可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。3、烟酒不离或常被二手烟刺激酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，同时，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。4、经常熬夜睡眠不足如果经常工作到深夜2、3点，早晨8点又要起来上班，睡眠不足似乎就要把你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。5、饮食不均节食不当饮食不均衡、错误的节食会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，也不要把它当成正餐。6、阅读姿势不对、书写姿势不当读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时伸伸懒腰和活动一下颈部，也不失为减轻眼睛负担的不错方法。7、一副眼镜戴到腿儿断对于许多近视的朋友来说，配眼镜是矫正视力最常用和最安全的选择之一，但是一些人为了节省钱，配了眼镜不仅三五年不换，有的甚至眼镜腿断了系上一根绳子还继续戴，表面看是节省了几个配眼镜的钱，其实眼镜也有使用周期，过了使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。8、宅在家里缺乏户外活动在互联网的影响下，越来越多的宅男宅女成长起来，他们不喜欢外出交流，也不喜欢进行户外活动视力健康需要阳光和户外活动的调节，宅男宅女白天晚上宅在家里，时间长了对视力造成了意想不到的伤害。9、只戴隐形不戴框架爱美是女生共同的追求，有些女生虽然近视了，但是也只佩戴隐形眼镜，并不戴框架。隐形眼镜佩戴时间长了或由于佩戴方法错误，最后造成角膜受伤，严重伤害了视力健康。10、日晒过多会伤害视力虽然视力健康离不开阳光，但是日嗮过多同样会对视力造成伤害，因为阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外，最好戴上太阳镜或防紫外线眼镜。11、化妆也会伤害视力爱美之心，人皆有之。化妆是女性的共同爱好，但是睫毛膏、眼线笔或眼影粉容易滋生细菌，使用不当同样会对视力造成伤害。以上这些对眼睛造成伤害的习惯，你有吗？有则改之，无则加勉！爱护眼睛，从自己做起！
（本文中部分图片来自网络，仅供参考）“阅读虽好，但也要注意爱护你的眼睛哦~”
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